| Главная » Статьи » Аптечные консультации » Здоровое питание |
Жиросжигающая диета
Жиросжигающая диета - то очень эффективная диета, соблюдая которую можно потерять до пяти килограмм за одну неделю. Ассортимент продуктов в диете очень большой, но есть ограничения в количестве. Основа диеты - это белковая пища. Можно применять различные специи, обладающие жиросжигающим действием, например куркуму, корицу, анис, карри, ваниль, имбирь и др. Основные требования диеты: • Обязательный завтрак (самое позднее время для завтрака – это спустя 2 часа после пробуждения). • Пить много воды (до 3-х литров), допускаются минеральная негазированная вода, зеленый чай. • Принимать пищу необходимо 4 раза в день. Практика показала, что употребляя зеленый чай в течение месяца в пределах 1 литра, можно потерять до 3 кг веса.
Основа диеты – это белковая пища. Белок – трудноусвояемое вещество, на переработку которого уходит большое количество калорий, тем самым сжигаются лишние килограммы. Белок надо кушать 4 раза в день (при каждом приеме пищи). Белковые продукты: яйца, морепродукты, нежирное мясо, рыба, творог до 2% жирности, йогурт и орехи. Второй составляющей частью приема пищи являются овощи или фрукты (салаты, свежие, пареные или тушеные).
Приучите себя съедать половину грейпфрута или 1 апельсин в день. Если мякоть цитрусовых разъедает кожу около уголков губ, то перерабатывайте фрукты в сок или запивайте водой. Второй и третий приемы пищи должны включать в себя вареные рис, горох, кукуруза или гречу.
К плюсам диеты можно отнести то, что вес уходит быстро. Чувства голода худеющий человек не испытывает. К минусам жиросжигающей диеты относят следующее: белок – это тяжелая нагрузка на печень, почки. Кроме этого, меняется обмен веществ (организм, лишенный углеводов и жира, начинает получать их из белка и организма). Продолжительность диеты не должна быть более 7 дней. Самым ужасным для сладкоежек является то, что будет сильная тяга к сладкому.
Если у вас есть проблемы с печенью или почками, то желательно пить дополнительно биологические добавки для печени или чай для почек.
| |
| Просмотров: 1704 | Теги: диета | Рейтинг: 0.0/0 |