Экономика фармации Организация Деятельности Аптеки

Правильное питание сегодня у всех на слуху, все знают, как правильно питаться, но все ли выполняют советы диетологов и медиков?

Вызывает сомнение. Постараемся еще раз вспомнить все правила правильного питания и начнем с понедельника придерживаться всех рекомендаций! Так что, худеем без диет, просто правильно питаясь!

Советы по правильному питанию:

1. Самое первое и простое, что известно с детства. В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов. Не забываем, что фрукты содержат много фруктозы, их употреблять нужно немножко меньше. Но такие фрукты как киви, грейпфруты, ананасы, апельсины помогают сжигать жиры и их можно есть сколько угодно.

2. Овощи являются источником множества полезных витаминов и минералов. Их можно есть в любом виде, как в готовом, так и в сыром виде.

3. Вода, ее нужно пить много, чем больше, тем лучше. В день старайтесь употреблять около 1,5 или 2 литров жидкости.

4.Сладкоежки, держитесь! Это трудно, но постарайтесь уменьшить потребление мучного и сладкого. Конечно, это вовсе не означает, что изредка нельзя себя побаловать пирожным или шоколадкой, это только улучшит настроение, но не каждый день и нечасто.

5. По правилам здорового питания помните, что печенье следует выбирать с наименьшим содержанием жиров.

6. Не забывайте о графике своего питания. Никаких перекусов на ночь перед сном. Это не значит, что после 18 часов табу на съестное. Пользуйтесь правилом, есть не менее за три часа до сна, чем позже ложитесь, тем выше шанс перекусить вечером.

7. Разделите график питания на пять, шесть приемов пищи в день. Три основных приема и пара перекусов. Как говорят, есть надо так, утром по-королевски, в обед как принц, вечером как бедняк. Это не значит, с утра устроить завтрак из десяти блюд и скушать фаршированного осетра с куропатками. Начните лучше утро с каши.

Это простые правила правильного питания, они позволят тем, кто их соблюдает, быть здоровым и красивым. Постарайтесь меньше нервничать, а больше гулять на воздухе, тогда и любая пища будет на пользу.