| Главная » Статьи » Аптечные консультации » Здоровое питание |
Топ-18 продуктов для поднятия тонуса и ускорения метаболизма
Для того чтобы организм человека начал тратить больше калорий необходимо заняться спортом, найти себе тяжелую физическую работу, а можно и правильно питаться определенными продуктами, которые способны ускорить метаболизм.
Только будьте благоразумны в пищевых экспериментах, не доходите в своем желании избавиться от лишних калорий до абсурда, а то и гастроэнтерологию можно угодить.
1. Лосось.
Блюдо с лососем хотя бы раз в неделю: - снимает воспалительные процессы; - насыщает полезными жирными кислотами; - поддерживает правильную сердечную деятельность; - помогает контролировать аппетит, предотвращая набор лишнего веса.
2. Мясо диких животных.
Эти сорта красного мяса содержат гораздо меньше холестерина и животного жира.
3. Грецкие орехи.
Они изобилуют: - протеинами; моно непредельными жирами; жирными кислотами омега-3.
4. Бобы.
Из них получается вкуснейшее низкокалорийное блюдо, которое изобилует протеинами и пищевыми волокнами, помогающими поддерживать нужный вес и стабильно высокий уровень энергии.
5. Тофу.
Вегетарианский источник протеинов, который существенно увеличивает скорость обменных процессов, способствуя похудению.
6. Ежевика.
Богатая пищевыми волокнами и водой, эта ягода быстро утоляет голод, насыщая нас природными антиоксидантами.
7. Льняное семя.
Оно помогает стабилизировать уровень инсулина, предотвращая появление ожирения и диабета.
8. Брокколи.
Этот крестоцветный овощ изобилует пищевыми волокнами и имеет низкую энергетическую плотность (т.е. минимум калорий).
9. Бульоны и овощные супы.
Они отличаются высокой питательностью и низкой калорийностью.
10. Овсянка.
Она переваривается медленно, так как содержит большое количество грубых пищевых волокон (это обеспечивает длительное насыщение и стабильно высокий уровень метаболизма).
11. Авокадо.
Помогает предотвратить снижение метаболизма, насыщая нас полезными жирами и комплекс питательных нутриентов.
12. Яблоки.
Регулярное потребление этого фрукта помогает стабилизировать уровень гормонов, влияющих на наш аппетит и процессы насыщаемости.
13. Перец Чили.
Непосредственно влияет на процесс сжигания калорий.
14. Чистая вода.
Она своевременно избавляет от ошибочного принятия жажды за чувство голода.
15. Зелёный чай.
Если вам нужен стабильно высокий уровень метаболизма, то полюбите зелёный чай.
16. Грейпфруты.
Этот фрукт должен стать важной частью вашего здорового питания.
17. Яйца.
Они богаты питательными нутриентами, которые заряжают энергией и поддерживают высокий метаболизм.
18. Натуральный йогурт.
Этот вкуснейший кисломолочный продукт не позволяет нашему организму накапливать жир.
| |
| Просмотров: 2779 | Теги: питание, диета | Рейтинг: 0.0/0 |
