Экономика фармации Организация Деятельности Аптеки

Если у вас на протяжении долгого времени дефекация происходит менее трех раз в неделю, а стул при этом скудный или сухой, можно не сомневаться в том, что вы страдаете запорами.

Считается, что затрудненная дефекация – это основной признак запора. Однако всем, кто знает о запоре не понаслышке, известно, что вздутие живота, повышенное газообразование, вялость и апатия – это не менее распространенные симптомы запора.

Таким образом, запоры влекут за собой множество негативных последствий, например такое неприятное заболевание как геморрой (много информации про геморрой можно найти здесь).

Как же избавиться от запоров? Как начать жить полноценной жизнью? Чтобы устранить данную проблему, необходимо, прежде всего, выяснить причину возникновения запора.

Причины запора

По мнению медиков, лишь в 10 % случаев запоры возникают вследствие болезней кишечника, печени, гормональных расстройств. А в остальных 90% – только из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Поэтому если вы страдаете запорами, вам, прежде всего, необходимо начать правильно питаться.

Питание при запоре

Людям, страдающим запорами, необходимо трапезничать в одно и то же время. При этом нельзя передать, а пищу нужно пережевывать как можно тщательнее.

Очень полезно будет увеличить количество овощей в рационе. Ведь именно овощи содержат большое количество клетчатки, волокна которой раздражают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, стимулируют перистальтику кишечника.

Также источниками клетчатки являются ягоды и фрукты, хлеб из непросеянной муки, хлопья из цельного зерна. Кроме того, в меню человека, страдающего запорами, обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты – йогурт, кефир, простокваша.

Кстати, от употребления жирного творога и сыра лучше вообще отказаться! Нельзя забывать, что образованию запоров способствуют кондитерские изделия, сахар, гранат, хурма, рис, а также белая мука.

Пейте как можно больше жидкости и, конечно же, помните, что правильное питание при запоре – это гарантия того, что уже совсем скоро вы обязательно забудете про эту неприятность!