| Главная » Статьи » Аптечные консультации » Здоровое питание |
Переедание: в чем причины?
Лишний вес – это проблема, которая сегодня волнует многих. Существует великое множество причин лишнего веса, и одна из них – это банальное переедание. Что же заставляет нас съедать лишнее, и как с этим бороться?
Часто человек просто «заедает» стресс. Принимая пищу, он добивается некого чувства комфорта, что помогает ему на время убежать от проблемы. Причем, в ход идут именно вредные продукты: шоколад, пирожные, пончики и пицца. Что делать? Научитесь расслабляться по-другому. Это может быть спорт, зажигательные танцы или что-нибудь более спокойное, например, рукоделие.
Многие не уделяют должного внимания своей культуре питания, не могут выделить определенное время для полноценного обеда, а питаются «на ходу» не самой полезной пищей: полуфабрикатами, фаст-фудом, конфетами и кофе.
Все кафе быстрого питания открыты для нас, и мы этим активно пользуемся. Несомненно, в таких заведениях есть свои прелести, но не всегда. Нездоровое питание и гиподинамия ведут к ожирению. Для того, чтобы узнать как далеко вы зашли - рассчитайте индекс массы тела.
Научитесь, наконец, ценить свой организм: выделите час в день для приготовления вкусного, сбалансированного, а главное, домашнего обеда. Многие едят за компанию: на работе с коллегами, на прогулке с друзьями, в гостях у мамы. Нет, это вовсе не значит, что нужно отказаться от таких встреч. Просто отдавайте предпочтение менее калорийным и более полезным блюдам.
На работе пейте чай не с пирожным, а с горьким шоколадом, выбирайте легкие салаты в кафе, в гостях ешьте небольшими порциями. Вам не придется жертвовать ни общением, ни фигурой. Перекусы «между делом» - это также одна из серьезных причин переедания. Когда вам скучно, вы открываете пачку чипсов, не можете смотреть фильм без кусочка пирога, доделывая курсовую, жуете орешки. Зачастую такие перекусы даже не воспринимается как еда, ведь все происходит незаметно.
Чтобы научиться контролировать количество съеденного, принимайте пищу в спокойной обстановке и в отведенном для этого месте. Удивительно, но любители строгих диет больше всего подвержены перееданию.
Загоняя себя в строгие рамки, человек просто не выдерживает, и это заканчивается срывом, который может длиться не один день. Причем, на фоне такого питания у многих возникают психологические проблемы. Некоторые, более стойкие, выдерживают диету и даже теряют лишние килограммы. Еда же становится особым видом вознаграждения за проделанный путь. Именно поэтому после строгих диет многие набирают вес снова.
В данном случае поможет только полный пересмотр принципов похудения. Отдайте предпочтение правильному питанию. Пусть вес будет уходить медленнее, но вы можете быть уверены, что не сорветесь в очередной раз из-за голода.
| |
| Просмотров: 1381 | Теги: Ожирение, похудение | Рейтинг: 0.0/0 |