Экономика фармации Организация Деятельности Аптеки

Спортивный массаж необходим для быстрого восстановления после травм, подготовке к важным соревнованиям. Борется с утомляемостью и поддерживает спортсмена в хорошей психофизической форме.

Спортивный массаж, ровно, как и какой-либо другой массаж, стимулирует все внутренние обменные процессы в организме. Улучшает кислородный обмен в мышцах, что способствует снижению болей и дискомфорта.

Массаж усиливает ток крови, что хорошо сказывается на работе всех органов, в том числе и на сердце. Позитивно влияет на перенесенные ранее травмы. Необходим перед соревнованиями, помогает подготовить спортсмена к получению высоких результатов.

Техника выполнения спортивного массажа

Как и во время лимфодренажного массажа, движения должны быть направленны к лимфоузлам, т.е. снизу вверх. Места, где расположены лимфоузлы, массировать запрещено.

Начинают массаж с растираний, это разогревает ткани и мышцы, подготавливает тело к дальнейшим воздействиям. Ритмично растирают мышцу, сжатыми в кулак пальцами. Далее, когда тело разогрето, идет более глубокое разминание. Мышцы разминаются снизу вверх от конца мышцы к началу.

Похлопывания. Быстрые ритмичные движения необходимые для тонизирования мышц. Выполняют ребром прямой ладони, и ладонью с плотно прижатыми пальцами, чтобы между телом и ладонью во время похлопывания, было немного пространства. 

Заканчивается сеанс массажа расслабляющими поглаживаниями.

Виды спортивного массажа

Тренировочный массаж. Главная задача тренировочного массажа — настроить жизненный тонус спортсмена, не только на физическом, но и на психологическом уровне. В зависимости от преследуемой цели, массаж может тонизировать или расслаблять.

Проводят после интенсивных тренировок, за несколько дней до соревнований, и непосредственно перед важным выступлением спортсмена.

Предварительный массаж. Проводят перед началом интенсивных тренировок, подготавливает мышцы и суставы к продолжительным нагрузкам. Повышает выносливость спортсмена. Большую часть массажа составляют разминания.

Восстановительный массаж. Проводят после получаемых нагрузок. Нормализует тонус мышц. Способствует выведению молочной кислоты из тканей, тем самым помогает избежать болезненных ощущений.

Делают акцент на растирания, чтобы прогреть уставшие мышцы. Также применяют после полученных травм, и при лечении некоторых заболеваниях.

Спортивный массаж — неотъемлемая часть профессии спортсменов. Верный помощник в достижении высоких результатов.