| Главная » Статьи » Аптечные консультации » Здоровье женщины |
Что такое стресс и как помочь себе при стрессе
Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) - неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса (Википедия) По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой, световой и другие стрессы. Стресс как реакция (точнее, способ реагирования организма и центральной нервной системы) - неотъемлемая часть нашей жизни. Каждый из нас довольно часто испытывает состояние эмоционального и психического напряжения, возникающего при определенных обстоятельствах. Однако не сами обстоятельства как таковые, а наша реакция на них является причиной стресса и его влияния на наш организм. И мало кто знает, что стресс бывает не только отрицательным, но и положительным.
На первой ступени стресс помогает быстрее реагировать нашему организму в различных ситуациях. На второй ступени в нашей повседневной жизни могут возникать небольшие стрессы, которые не несут большой опасности для человек например ссоры мужа с женой. На третьей ступени, если стрессовая ситуация носит длительный характер, она может привести к эмоциональным и физическим проблемам (для этого стрессовое воздействие должно быть довольно серьезным, длительным, а самое главное - должно осознаваться самим пациентом, как травмирующее). Для того чтобы попытаться справиться со стрессовой ситуацией, придерживайтесь следующих положений. Попробуйте определить для себя, что вызывает у вас переживания и нервное напряжение, и постарайтесь по возможности избегать этих ситуаций. Четко планируйте свой день, внесите в свой образ жизни правильное питание, здоровый сон, диету, физические упражнения и и постарайтесь чтобы это было всегда, а не на короткий промежуток времени. Постарайтесь отказаться от вредных привычек - курения, чрезмерного употребления соли, алкоголя. Как помочь себе при стрессе1. Вам поможет, если вы поделитесь своими проблемами с близкими вам людьми; 2. Ваше возбуждение снимут прогулки на свежем воздухе, физические упражнения; 3. Постарайтесь нормализовать качество и продолжительность вашего сна; 4. Получайте побольше положительных эмоций; 5. Рекомендуется провести курс физиотерапевтических процедур, фитотерапия (прием успокаивающих лекарственных растений и их сборов), ароматерапия (лечение ароматическими маслами) также могут оказать положительный
успокаивающий эффект на нервную систему;
если вы чувствуете себя одиноким, заведите домашнего питомца - кошку или собаку;
самое главное правило - не поддавайтесь унынию и
как можно чаще улыбайтесь!
| |
| Просмотров: 3266 | Теги: стресс | Рейтинг: 0.0/0 |