| Главная » Статьи » Аптечные консультации » Профилактика и лечение |
Здоровый образ жизни: вегетарианство
Вегетарианцы не едят мяса, рыбы и птицы, т.е. воздерживаются от употребления в пищу или использования продуктов животного происхождения. Вегетарианцы - это люди ведущие здоровый образ жизни, но есть и другие причины вегетарианства, такие как экологические и религиозные проблемы, нелюбовь к мясу, сострадание к животным, вера в ненасилие и т.д. Американская ассоциация диетологов подтвердила, что вегетарианская диета удовлетворяет все потребности организма человека в питательных веществах. Вегетарианская диета - это употребление в пищу разнообразных свежих продуктов, например фруктов и овощей, зелень, продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых и т.д. Вегетарианская диета очень полезна для здоровья, так как не содержит в своем составе ненасыщенные жиры и холестерин, ва содержит пищевые волокна, витамины и микроэлементы, которые положительным образом сказывается на организме человека. Данная диета поможеточистить организм от токсинов, повысит настроение и общий тонус организма. Но все же, нельзя резко переходить на вегетарианскую диету и отказываться от привычного рациона питания. Необходимо постепенно привыкать к новому режиму питания, ведь организму необходимо время, чтобы перенастроиться. Принципы вегетарианской диеты 1. Если вы отказались от пищи животного происхождения, то его необходимо заменить на растительный белок: бобовые, орехи; 2. Необходимо употреблять много жидкости (необходимо употреблять примерно 2 литра жидкости ежедневно); 3. Исключаем из рациона сладости; 4. Голодать нельзя! Питаться необходимо в обыкновенном режиме - 3-4 разовое питание. Быть вегетарианцем не так сложно, как вы можете себе представить.
| |
| Просмотров: 1325 | Рейтинг: 0.0/0 |