| Главная » Статьи » Аптечные консультации » Профилактика и лечение |
Как поддержать иммунную систему?
Иммунная система человеческого организма является основной защитой против вирусов и бактерий, поэтому чем сильнее иммунитет, тем меньше человек подвержен заболеваниям. Снижение иммунитета может привести к заболеваемости простудными заболеваниями, гриппом, осложнениями хронических заболеваний, грибковым заболеваниям и т.д. Например, снижение иммунитета у ребенка может привести к стрептодермии у детей. Хороший иммунитет не является врожденным, поэтому его нужно постоянно укреплять, соблюдая не самые тяжелые правила.
Правильное питание является залогом хорошего иммунитета. Еда обязательно должна быть сбалансированной и разнообразной, чтобы получать все необходимые витамины, минералы и другие нужные компоненты. Нехватка одного компонента заметно снижает уровень иммунитета, что может привести к различным заболеваниям. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, различные сорта мяса и рыбы. Необходимо уменьшить количество мучных изделий и полуфабрикатов. Занятия спортом очень благотворно влияют не только на мышцы, но и на иммунную систему. Во время спортивных занятий увеличивается циркуляция крови, что увеличивает приток питательных веществ к каждой клетке организма. Очень полезны прогулки на свежем воздухе. Они благотворно влияют на организм, усиливая метаболизм и улучшая настроение. Даже небольшие вечерние прогулки помогут укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Отличным средством для поддержания иммунитета служит закаливание, которое делает организм менее восприимчивым к заболеваниям. Контрастный душ тренирует скорость сокращения сосудов, что позволяет им быстрее расшириться и сузиться, уменьшив потери тепла. Хорошим дополнением для поддержки иммунной системы являются лечебные травы. Настои шиповника, женьшеня и зверобоя помогут вам укрепить иммунитет и защитят от различных болезней. Здоровый сон и спокойствие являются главными компонентами сильного иммунитета. Частые недосыпания, стрессы сильно подрывают иммунитет. Необходимо соблюдать режим дня, не ложиться спать поздно ночью и не спать до обеда, не нервничать. Важно контролировать желудочно-кишечную флору, которая оказывает благотворное воздействие на иммунитет. Для этого необходимо пить кисло-молочные продукты, в которых содержатся необходимые бактерии. Особое внимание требуется после приема антибиотиков и различных лекарств, которые убивают микрофлору кишечника.
Все эти советы помогут укрепить свою иммунную систему и оставаться здоровыми круглый год.
| |
| Просмотров: 1694 | Теги: иммунитет | Рейтинг: 0.0/0 |